शरीर में खून की कमी कई तरह की बीमारियों को सीधा निमंत्रण देती है। आयुर्वेद में खून की कमी (Anaemia) को दूर करने के लिए कई तरह के घरेलू नुस्खे बताए गए हैं। इनका सेवन करने से खून की कमी की समस्या से निज़ात पाई जा सकती है।
आजकल शरीर में खून की कमी ज्यादा हो रही है, जिसका कारण है जंक फूड। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी (lack of hemoglobin) का मतलब है कि व्यक्ति के अंदर का सारा आयरन खत्म हो गया है। जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो उससे ऑक्सीजन की समस्या होने लगती है। अगर शरीर में खून की कमी है तो तुरंत घरेलू नुस्खे अपनाना शुरू कर दें।
आज हम बता रहे हैं खून की कमी वाले मरीजों को शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाने के घरेलू उपाय।
नारियल पानी
नारियल पानी के सेवन से खून बढ़ता है, हीमोग्लोबिन (hemoglobin) बढ़ता है, आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। इसके अलावा बाल झड़ने की समस्या भी दूर होती है।
अनार
अनार के रस का सेवन करने से खून की मात्रा में वृद्धि होती है। इसके अंदर कई तरह के तत्व होते हैं जो शरीर में खून बढ़ाने में मददगार होते हैं।
पिस्ता
पिस्ता इंसान को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हुआ है। 28 ग्राम पिस्ता में 1.1 मिलीग्राम आयरन होता है और भारत में पिस्ता आसानी से मिल जाता है। पिस्ता में आयरन के साथ-साथ मैग्नीशियम और विटामिन बी भी होता है।
बादाम
बादाम आयरन से भरपूर होते हैं, एनीमिया से पीड़ित रोगी को रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए।
चिलगोजा
चिलगोजा शरीर में खून बढ़ाने में सबसे बड़ा मददगार साबित होता है। दस ग्राम चिलगोजा में लगभग 0.6 मिलीग्राम आयरन होता है। चिलगोजा रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाकर काम करता है।
काजू
काजू न सिर्फ खाने में अच्छा लगता है, बल्कि इसमें कई पौष्टिक गुण भी होते हैं, जो हमारे शरीर में खून बनाने में मददगार होते हैं. सर्दियों में इसका सेवन अधिक करना चाहिए। काजू से आयरन पर्याप्त मात्रा में मिलता है।
मूंगफली
2 चम्मच मूंगफली में 0.6 मिलीग्राम आयरन होता है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, साथ ही मूंगफली में पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी भी प्रचुर मात्रा में होता है।
दूसरे बेहतर उपाय:
कॉफी और चाय
खतरनाक कॉफी और चाय का सेवन कम करें। ऐसा इसलिए क्योंकि ये चीजें शरीर को आयरन लेने से रोकती हैं।
दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं और सुबह नहाने के बाद धूप में जरूर बैठें।
अंकुरित भोजन, अपने भोजन में गेहूं, मोठ, मूंग और चना को अंकुरित करके उसमें नींबू मिलाकर सुबह का नाश्ता करें।
पके आम के गूदे को मीठे दूध के साथ लें। ऐसा करने से खून तेजी से बढ़ता है।
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए मूंगफली को गुड़ के साथ चबाकर खाएं।
सिंघाड़ा शरीर में खून और ताकत दोनों को बढ़ाता है। कच्चा पानी चेस्टनट खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है।
मुनन्का, किशमिश, बेल, दालें और गाजर का नियमित रूप से सेवन करें और रात को सोने से पहले दूध में खजूर डालकर पिएं। अधिक से अधिक फल खाएं।
आंवले और जामुन के रस को बराबर मात्रा में आंवले के रस और जामुन के रस में मिलाकर पीने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
अपने आहार में हरी सब्जियां बथुआ, मटर, सरसों, पालक, हरा धनिया और पुदीना जरूर शामिल करें।
टमाटर का रस
रोजाना एक गिलास टमाटर का रस पीने से भी खून की कमी दूर होती है। इसलिए आप टमाटर का सूप बनाकर भी ले सकते हैं।
ये कुछ घरेलू नुस्खे हैं, जिनको आप अपने घर पर ही आसानी से कर खून की कमी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।